每个人都能明显地感受到自身的情绪状态，但是控制其所引起的生理变化或行为却不是每个人都能做到的。人在处于某种情绪状态时，这种情绪状态是主观的。因为喜、怒、哀、乐等不同的情绪体验，只有当事人能真正地感受到，别人固然可以通过察言观色去揣摩当事人的情绪，但看到的也只是表面现象。
虽然人们都可以了解情绪周期，但是情绪所伴随的生理变化与行为反应，却是当事人较难控制的。情绪每个人都会有，心理学上把情绪分为四大类：喜、怒、哀、惧，四大类下面又分出了很多的小类。只有了解了自己的情绪周期，然后做好计划，确定在什么时间做什么事，才能更好地掌控情绪，更好地生活和工作。
学会接纳自己的坏情绪
坏情绪诸如愤怒、伤心、绝望、沮丧、抑郁等往往会在不顺心的时候出现，如果一味地排斥，只会给心理造成不可磨灭的伤害，所处境遇会越来越糟。
面对坏情绪的烦扰，有的人选择瞬间爆发，结果伤害了身边最亲近的人；有的人用心与坏情绪和解，不把坏情绪强加给别人。试着接纳自己的坏情绪，就会在接纳中发现坏情绪的积极意义，从而打破束缚，从情绪的旋涡中挣脱而出。