冥想后安静下来，就没那么多的事让你分神了。
把你的身体作为一个整体来冥想
从整体式呼吸开始，慢慢来，渐渐你就能掌握其中的诀窍，让大脑安静下来。
大脑有些部分是联系在一起交互抑制的，当其中一个部分被激活，另一个部分就会被抑制。从某种程度上说，大脑的左半球和右半球就是这种关系，因此，当你用大脑右半球擅长的活动来激活它时，掌管语言功能的大脑左半球就会明显安静下来。
大脑的右半球掌管形象和空间思维能力，身体各部位的各种状态都在它的掌管之下。因此，只要主动去感受身体的各个部位，就可以有效抑制大脑左半球的语言思维能力。更进一步，如果你能把自己的身体作为一个整体来感受，就能进一步强化大脑右半球的活跃程度。因为这种感受行为需要用到大脑右半球的所有资源。