开始方余总会用篮球碰到水瓶，每次碰到，老头儿的惩罚也很简单，碰到一个二十个俯卧撑。最多的一次方余做了一百多个俯卧撑，不过也正是这样的威慑，使得他开始认真对待每一次训练了，开始左手运球磕磕绊绊，走几步球都要掉，可是到了后面，已经基本上能够控制篮球了。
“大部分人的左手是弱手，你也一样，所以我们在练习的时候要首先把弱手训练好才可以，这样的话为你以后突破做准备....否则你只能从一个方向突破，这样降低了你的进攻威慑力，也使得对方的防守更轻松了........”
“其实运球过人真的是一项很不简单的技术活儿，除了要能够判断对方的防守重心之外，还必须学会控制肩膀身体的假动作，晃开对方的时候主要是靠迷惑对方，从而导致对方的身体下意识无法判断你会从哪个方向突破过去，这样就给了你进攻的机会......”